秋分時節如何養生？ 這份健康指南請收好

        新華社北京9月22日電 題：秋分時節如何養生？ 這份健康指南請收好

       9月22日迎來秋分節氣。 秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸乾燥，公眾應如何調整飲食以順應節氣變化？ 如何預防心腦血管疾病的發生？ 慢阻肺病患者如何做好健康防護？ 國家衛生健康委22日以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發佈會，就相關問題進行解答。

       “秋分以後，白天越來越短，黑夜越來越長，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食慾大增，有'貼秋膘'這一說法。' 貼秋膘'要根據時令特點和體質特點來進補，不能盲目進補，也不能過度進補，以適度為宜。 北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰在發佈會上說。

        專家表示，中醫講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿蔔、梨等。 其中，梨是秋天的應季水果，可以養陰生津、化痰止咳，百合養陰潤肺、養心安神，銀耳補氣潤肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時令特點。

        秋分以後，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開始增多，如何預防心腦血管疾病的發生？

        對此，中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明在發佈會上表示，要注意保暖，避免長時間暴露在低溫寒冷環境中; 均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化; 適當運動，如散步、打太極拳等; 保持良好的心態和充足的睡眠，避免情緒波動; 如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監測血壓、血脂、血糖等指標，如出現明顯波動要及時就醫。

        腦血管疾病的康復治療十分重要。 吉訓明舉例說，腦卒中之後的康復治療應由神經治療專業團隊進行，普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果。 康復治療儘早開始，循序漸進，康復目標的制定應遵循個體化、長期性原則，患者出院后回到社區，除了要自我康復外，還應定期找康復師調整康復姿勢。 同時，還要預防在住院期間長期臥床引起的併發症，後期要注意慢性病預防。 若患者達不到預期康復效果，應請醫生儘早對原康復計劃進行重新評估。

        秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響？ 中日友好醫院主任醫師陳文慧在發佈會上表示，慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀，主要表現為每年秋冬季反覆發作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現。

        專家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預防措施是嚴格戒煙。 早期篩查、規範診治和長期健康管理，可以説明患者改善癥狀、延緩疾病進展、提高生活品質。 此外，慢阻肺病患者需要長期吸入藥物，不能隨意增減藥物。 在嚴格防護的情況下若還出現明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時就醫。

        秋冬進入流感高發季，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。 中國疾病預防控制中心主任醫師余文周在發佈會上提示，在同一個流感流行季節，已經完成流感疫苗接種的人不需要重複接種。 適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒有來得及，後續也要儘早完成接種。

       來源：新華網