a健康提示

久坐不妨抖抖腿

　　很多人每天在電腦前一坐就是數小時不起身。坐久了，不妨做個簡單的小動作：抖抖腿，可以鍛煉下肢。

　　具體做法如下：坐位，雙腳略分開，雙腿居中，屈膝90度，踮腳尖，身體完全放鬆，快速抖腿，抖腿至放鬆為度。可放鬆下肢，促進迴圈，幫助大腦的神經調控，靈活下肢關節。

　　此外，也可以將腿伸直，用力做勾足運動，一側10個，一天2次或按需。能幫助下肢血液迴圈，協助治療腰痛。如果存在身體不適症狀或者已經存在深靜脈血栓的患者請勿訓練。